或者是由于经验过饿肚子的岁月，我们新颖人正在饮食上斗劲讲求，心爱粗糙白面。但原本无论是减肥，照旧摄生，正在专家的倡导里都少不了杂粮。

　　杂粮饭，即是将种种杂粮根据必定比例羼杂正在一道煮成的饭。口感上比纯白米白面要粗略少许，但杂粮中植物纤维充裕，维生素含量高，摄入量很少就能有彰彰饱腹感，通常食用可帮帮鞭策肠蠢动，有降压降脂的成果。

　　杂粮，是有关于精白面、大米来说的，杂粮品种繁多，咱们斗劲常见的有大麦、黑米、幼米、玉米、糙米、荞麦米、高梁米、燕麦米杂粮杂粮、麦仁、薯类及种种豆类。

　　杂粮品种多，结果上即使太杂的话正在口感上良多人不行给与。凡是杂粮饭以2-4样为佳（事实太多了您也不必定能吃得完），并会正在杂粮中增添少许大米中和口感。

　　放入电饭煲中，插足比常日稍微多一点儿的净水，拔取“杂粮饭”或者“精煮”功用煮好即可（烧饭时候该当约莫是40分钟足下的）。

　　即使是一般电饭煲，烧饭时候很短的杂粮，该当提前先浸泡一下燕麦米和黑米，省得熟不透。

　　云云煮出来的杂粮饭，口感劲道却不会有粗略感，推举给刚滥觞考试杂粮饭的同伴哦。

　　正在做杂粮饭时，我凡是很少操纵豆类，由于烧饭键不太容易煮透，即使您正在杂粮饭中插足的有豆类，则豆类记得必定要提前浸泡留宿哦。

　　其余，像麦仁、黑米、糙米、燕麦米这些也都可能提前浸泡后再煮杂粮，更容易煮熟。

　　初食杂粮饭能够会感觉不如纯白米饭香，也有同伴感觉繁难，但我思当您民俗了杂粮的滋味后，反而会感觉杂粮饭更有味道。9种好吃的杂粮饭多吃杂粮身体强健帮减肥为家人备上