《中国住民炊事指南（2022）》提议，为保留身体壮健，每部分每天应当摄入起码12种差异的食品。别的，每天摄入的谷类食品应当正在200~300g之间，个中应征求全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然提议咱们要“食品多样、谷物为主”，可是怎样才或许购置到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地购置到各样五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，悉力于将天下各地的优质食材显现给公多。

　　“姚朵朵”兴办于2010年，这些年来继续僵持长远各地实地勘探以及从泉源寻找优质食材。别的，他们家的产物不单品格好杂粮，价值也极端亲民。

　　纵使过去十几年，“姚朵朵”依然僵持着长远各地实地勘探、从泉源找寻优质食材的理念。所以，他们家的产物不单品格好、价值也极端亲民。

　　往常咱们可以会大批食用肉类和油腻食品，可是也应常吃少少壮健的五谷杂粮来保留身体壮健。

　　燕麦是一种特别有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2杂粮、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌杂粮、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和不成溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”杂粮。个中可溶性炊事纤维的重要因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时期》杂志曾评比出环球十大壮健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增添剂等调味，可能说简直保存了燕麦自己所含有的养分，这特别可贵。

　　仅始末辗轧的燕麦片还保存着燕麦正本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完备充足，以至连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，愈加莹润充足，一口下去黏糯清甜，带着浓烈的麦香，而且嚼劲完全。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲完全。多吃五谷杂粮强健养分