半岛彩票父母正在为孩子备战高考打算养分饮食的时辰，要留意孩子的饮食误区。那么高考前饮食的留意事项有哪些呢？

　　湖南省群多病院临床养分科养分师蔡华示意，要尽量去避免滥用补品、过分进补和转换饮食民俗。少少不会转换孩子自身饮食民俗的，可能适宜进补饮食。然则不提议过分进补，由于如此会激励上火，腹泻等不顺应的症状饮食。

　　蔡华说，“正在考核前孩子应尽量做到饮食法则。泛泛若何吃，考核之前也若何吃。可能采选少少平淡的、蒸煮为主的食品，囊括鸡蛋半岛彩票、面条、馄饨等。做到饮食的平衡饮食，早餐要吃好，粗细要搭配，荤素要搭配；午餐饭菜要厚实半岛彩票，看重主食的摄入，由于正在添补了碳水化合物之后，全部大脑会斗劲清楚；晚餐要平淡、不宜过饱。傍晚8点可能给孩子喝少少牛奶帮眠。摄入宽裕的卵白质，异常是优质卵白质，可能采选肉、蛋、奶，然后去添补少少深海鱼食物，内里含有厚实的EPA和DHA，这两个物质可能进步大脑皮层的功效、巩固追思饮食。保障添补蔬菜生果的食用，摄入厚实的维生素、炊事纤维。维生素C可能鼓励铁正在体内的招揽，可能添补脑结构对氧的操纵。这类食品也可能帮帮消化，鼓励食欲。”

　　蔡华还指引道，孩子正在这段年光不要饮用冷饮、碳酸饮料。保障每天摄入温开水1500~2000毫升，留意饮食卫生，家长可能正在家里打算少少绿豆汤、稀奇的生果给孩子解渴，吃东西前后要留意洗手，避免感触少少肠道流行症。半岛彩票当心了高考前滥用补品过分进补改造饮食民风不行取