半岛彩票中高考正值初夏，气温快速升高，食品易繁殖细菌，发作食品中毒的危机也随之增多。这时间考生饮食最紧张的便是避免发作食品中毒或肠道疾病。

　　家里、学校食堂是就餐的最优挑选；不正在道边露天摊点、不到无证和食物安定景况差的餐馆用餐；尽量裁减正在表就餐和点表卖的频次。

　　一是食材要稀奇：挑选稀奇的食材，现吃现做，尽量不食用剩饭剩菜；二是饮食要平淡：烹饪以平淡为主，罕用油炸、煎烤等方法；三是蔬果要卫生：生食的蔬果食用前要用流水几次洗濯清洁，如发作局限变质、退步等题目不要食用；四是避免尝鲜：尽量避免测验以前未吃过的食品，免得惹起突发的食品过敏；五是避免生冷食品：不喝生水和散装冷饮，不食用生冷食品和来历不明的食品。

　　试验时间，考生大脑处于高度仓猝状况，身体能量消费大半岛彩票，因而饮食方面应该保护充分的养分平宁衡纪律的炊事，以包管考生的身体和大脑处于精良状况。

　　试验时间不行裁减主食。以谷类、薯类为主的主食是碳水化合物的紧张来历，是身体加倍是大脑最直接的能量来历。逐日可相宜变更主食类型，粗细搭配，颜色搭配，以巩固食欲。

　　要包管优质卵白质的足量摄入饮食。逐日1个鸡蛋，1-2杯牛奶或其他奶成品；适量的肉类，鱼和鸡为首选，其次是牛半岛彩票、羊和猪肉；豆成人品为饮食填充，坚果逐日适量摄入即可。同时，正在饮食中相宜增多富含碘饮食、铁、钙以及富含人体必要氨基酸的食品，如海鱼、菌类等。

　　逐日要摄入稀奇的蔬菜和生果，蔬菜以深绿色为主半岛彩票，辅以彩色蔬菜，如西蓝花、番茄和菠菜等；生果以当季生果为主饮食，相宜富厚种类。需留心果汁和干果不行取代稀奇生果。

　　夏令容易出汗，每天饮水量要包管不少于1500毫升，且以白水为最佳。补水要实时，少量多次，避免一次性饮用过量酿成身体不适。户表运动后可适量增多含有矿物质的水或饮料，气温过高或大宗出汗时不要大宗饮用冰镇的水或饮品。

　　充分的身体行径能使人体各器官效力巩固，使进修效用大大抬高。备考时间，除了合理炊事除表，考生应该劳逸连接，举办强度适中、实质多样的身体行径。

　　一是适度锤炼，裁减久坐。运动的样子可依照自己情形和运动时光自正在挑选。运动强度不宜过大，以身体发烧，微出汗即可。避免长时光伏案进修。

　　二是作息纪律，睡眠充分。包管纪律作息时光和充分的睡眠，也要留心维系精良心态，用最好的身体状况主动应试。

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